طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست چیست؟

طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست

روغن زیتون از جمله موادی است که روزانه با دنیای پر خواص آن رو به رو می شویم. رشد میوه های درخت زیتون برای اولین بار در کرانه های دریای مدیترانه اتفاق افتاد. با فشردن این میوه ها، روغن زیتون حاوی مقادیر زیادی از چربی های سیر نشده به دست آمد. پس از طی فرایند های شیمیایی و فیزیکی روی میوه خرد شده زیتون، روغن آن با خواص فراوان و البته کاربرد های متنوع تولید می شود.

از جمله مواردی که در راستای بهبود عملکرد آن، مصرف روغن زیتون را پیشنهاد می کنند؛ افزایش انقباضات ماهیچه های روده است. یبوست از مشکلات رایج گوارشی است که مصرف روغن زیتون می تواند تاثیر بسزایی در ایجاد روند بهبود آن داشته باشد. چرا که این روغن موجب ترشح ماده صفراوی شده و به نرم شدن مدفوع کمک می کند. در این مطلب از مزن زی قصد داریم درباره سلامت دستگاه گوارش، درمان مشکل انسداد روده و نکات نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست صحبت کنیم.

التیام بخش یبوست و روان کنندگی

یبوست، عارضه ناخوشایند گوارشی دیگری است که روده ها برای دفع مدفوع سفت شده دچار مشکل هستند. عوامل مختلفی در بروز این عارضه دخالت دارد و خوشبختانه راه های زیادی جهت درمان آن حتی در منزل موجود است. در فرایند درمان، روش های مختلفی مانند مصرف شربت، چای، دارو ها و مواد غذایی گیاهی و قرص های ضد یبوست وجود دارد که می توانند یبوست را به صورت مقطعی رفع کنند.

در صورت بروز این عارضه می توانید مواد غذایی زیر را مصرف کنید. تمامی این مواد غذایی نقش روان کنندگی دارند. در نتیجه دفع راحت تر انجام شده و از مشکلات انسداد روده و یبوست جلوگیری می شود. فقط کافی است نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست را به طور صحیح بدانید.

  • آب و مایعات فراوان
  • روغن زیتون
  • مایعات گرم
  • مواد غذایی با فیبر بالا
  • سبزیجات
  • آلو و انجیر

درمان مشکل انسداد روده

از جمله بیماری های گوارشی که منجر به عبور نامناسب مواد غذایی و مایعات از روده می شود، انسداد روده است. این مشکل به دلیل مسدود شدن بخشی از روده کوچک یا روده بزرگ و حتی گاهی در کل روده ایجاد می شود که برای فرد بیمار با درد شکم همراه است. در صورتی که اقدامات لازم جهت بهبود این مشکل انجام نگیرد، در اثر فشار ایجاد شده در این عارضه، با پارگی روده و وارد شدن  محتویات مضر روده و باکتری های آن به داخل محوطه شکم رو به رو می شویم.

علت ایجاد انسداد روده و درمان آن

این عارضه ممکن است هم داخل روده و هم بیرون آن به وجود آید. شایع ترین علت بروز این بیماری، چسبندگی روده است که می تواند با بروز علائم مختلفی مانند حالت تهوع، نفخ معده، کاهش اشتها، اسهال و … نمایان شود. برای درمان مشکل انسداد روده اولین توصیه مراجعه به پزشک متخصص است. در صورتی که این بیماری جزئی باشد می توان با تغییر اندکی در مواد غذایی مصرفی که موجب استراحت روده ها می شوند، روند بهبود را پیش برد. برای مثال مصرف روغن زیتون، دمنوش های بابونه و سنا، انجیر خشک و حتی پیاده روی روزانه می تواند تا حد زیادی در بهبود مشکل تاثیر گذار باشد.

سلامتی دستگاه گوارش

دستگاه گوارش یکی از مهم ترین و البته پیچیده ترین دستگاه های بدن است. این سیستم وظیفه هضم و جذب مواد غذایی مصرفی ما را بر عهده دارد. از آن جایی که روند عملکرد این دستگاه نقش مهمی در کیفیت زندگی هر فرد ایفا می کند، اهمیت زیادی دارد که عوامل بهبود کارکرد آن و موارد مهم جهت پیشگیری از بیماری های این دستگاه را بدانیم.

عوامل مختلفی در حفظ سلامتی دستگاه گوارش هر فرد دخالت دارند. مهم ترین عوامل تعیین کننده کیفیت این دستگاه، سبک زندگی و برنامه غذایی ست که انتخاب می شود. همه ما می دانیم رعایت نکاتی مانند مصرف آب کافی، حضور فیبر در برنامه غذایی و همچنین تحرک و فعالیت بدنی تاثیر زیادی در عملکرد صحیح سیستم گوارشی دارند. در ازای مراقبت نادرست از سیستم گوارشی، به بیماری هایی مانند انسداد روده یا یبوست، هموروئید، شقاق و … مبتلا می شویم.

همان طور که پیش تر گفتیم، مصرف مواد غذایی فیبر دار تا حد زیادی در جلوگیری از ایجاد مشکلات گوارشی نقش دارد. مهم ترین کاربرد فیبر، جلوگیری از یبوست و بیماری های مقعدی است؛ چرا که این ماده در روده ها هضم نشده و با جذب آب فراوان به افزایش حجم مدفوع و سلامت روده کمک می کند. همچنین مصرف آب زیاد در روان کردن محتویات داخل روده تاثیر گذار است که خود دلیلی بر ایجاد کیفیت کارکرد دستگاه گوارشی محسوب می شود.

یکی از مهم ترین عوامل سلامت دستگاه گوارش، مصرف چربی های مفید است. برای مثال مصرف روغن زیتون، روند هضم غذا را آسان تر کرده و به عنوان دارویی خانگی در مورد مشکلات گوارشی شناخته می شود. زیرا روغن زیتون با داشتن چربی غنی از آنتی اکسیدان، حاوی ترکیبات موثر برای منظم کردن حرکات روده است. آیا از نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست به طور صحیح اطلاع دارید؟

روش مصرف روغن زیتون برای یبوست چگونه است؟

برخی مواقع دستگاه گوارش برای خارج کردن مواد زائد بدن با مشکل رو به رو می شود. به طوری که فرد نمی تواند تا بیش از سه روز اجابت مزاج داشته باشد. روش های درمانی فراوانی برای یبوست وجود دارد؛ یکی از راه هایی که از زمان های گذشته تا به امروز توصیه می شده، مصرف روغن زیتون است.

روغن زیتون حاوی امگا 3 و 6 بوده و می توان آن را به دو شکل خوراکی و موضعی استفاده کرد. اما نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست چگونه است؟ از آن جایی که روغن زیتون به خودی خود یک دارو نیست، دوز مصرفی استاندارد آن، 18 گرم یعنی معادل یک قاشق غذا خوری در هر وعده است. گفتنی است که مصرف روغن زیتون باید مدتی ادامه دار باشد تا نتیجه گرفته شود. البته در صورت درست بودن نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست می توانید نتایج موثر آن را ببینید.

مهم ترین نکات درباره طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست

1) میل کردن روغن زیتون به اندازه یک قاشق غذا خوری در صبح به صورت ناشتا و یا قبل از شام

2) ترکیب روغن زیتون با لیموی تازه به همراه سالاد یا وعده غذایی

3) مصرف روغن زیتون به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی قبل از وعده صبحانه با شکم خالی

4) طبخ خورش ها، سبزیجاتی مانند کرفس، هویج یا حتی برنج با روغن زیتون

5) از دیگر نکات مهم در نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست که باید به آن توجه داشت، پرهیز استفاده از آن برای کودکان و یا نوزادانی است که مبتلا به یبوست می شوند. به طور کلی برای درمان یبوست کودکان آلو، زرد آلو، آب سیب و گلابی می تواند موثر باشد.

6) این ماده غذایی، به دلیل داشتن ویتامین E، ویتامین A، آهن و سدیم، برای خانم های باردار نیز توصیه می شود که می توانند به همراه سالاد و یا سبزیجات مصرف کنند.

سخن پایانی

در این مطلب نحوه استفاده از روغن زیتون برای یبوست را توضیح دادیم. مشکلات انسداد روده و دستگاه گوارش همیشه جزء مواردی هستند که افراد در سنین مختلف و تحت عوامل مختلف به آن دچار می شوند. راه های مختلفی جهت بهبود سریع یبوست وجود دارند. از موثر ترین آن ها که به صورت کاملا گیاهی است و می توان تحت عنوان طب سنتی از آن یاد کرد، مصرف روغن زیتون در وعده های غذایی یا به صورت موضعی است. از زمان های گذشته تا به امروز، روغن زیتون به عنوان اکسیری در رفع یبوست و مشکلات گوارشی شناخته شده که البته باید توجه کرد از روغن زیتون اصل و مرغوب استفاده شود و در مصرف آن زیاده روی نشود.

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *